Знаете ли, че доброто здраве се крие във вашите ежедневни навици?

Д-р Васант Лад, казва:

Редовният дневен режим балансира нашето телесно устройство и ни помага да регулираме своя биологичен часовник. Подпомага храносмилането, абсорбирането и усвояването на хранителните вещества, укрепва нашето самоуважение, дисциплина, съдейства за нашето щастие, покой и дълголетие.

Често смятаме, че пиенето на алкохол или тютюнопушенето са вредни за нас, но също така вредни са:

спането до късно

нередовното хранене

гладуването

преяждането

застояването до късно през нощта

нередовното освобождаване на дебелото черво

липсата на физическа активност

прекомерната физическа активност

„Навикът да ставаме твърде късно, нередовното хранене, застояването до късно през нощта, напрежението на работното място и нередовното освобождаване на дебелото черво са няколко от нещата, които могат да подкопаят сериозно нашето здраве. Редовният сън, ритмичното ставане, всъщност спазването на един постоянен дневен режим, дисциплинира живота ни.“

Д-р Васант Лад

Според Аюрведа, ако изградим тези четири здравословни навика значително ще подобрим качеството си на живот.

1. Време за ставане

Да изградим в себе си „вътрешен будилник“!

Да се събуждаме естествено, без помощта на аларма. Това ще стане само, ако се събуждаме всяка сутрин по едно и също време.

За целта, можем да махнем от спалнята всички електронни устройства.

Съвет: ако все още имате проблем със ставането и не можете да се събудите естествено, си оставете един будилник, настройте го с възможно най-нежната и приятна музика.

Всяка друга предизвиква стрес.

2. Още в леглото

Веднага след сън се чувстваме „вдървени“, често сме с „изтръпнали крайници“ или схванати. За да се справим със сутрешното неразположение ви предлагам едно просто упражнение, което да изпълнявате още в леглото.

А то е … протягане! Хубаво сключете ръцете над главата и ги изтеглете максимално нагоре и назад, краката са събрани и „теглят“ в противоположната посока. Направете и няколко усуквания по ваш избор.

Имайте предвид, че сутрешното разтягане /stretching/, което правим веднага след събуждане е особено полезно за „съживяване на тялото“, за постепенно активизиране на мускулните групи, действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от „неподвижността“ на тялото по време на сън.

Съвет: не правете резки движения, за да е максимално ефективно вашето разтягане, задържайте в крайното положение 10 – 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си или да издишвате твърде рязко.

3. Да започнем деня с вдъхновение

Дръжте до леглото си  книжка с вдъхновяващи мисли за позитивен старт на деня. Не е случайна поговорката: „Денят се познава по сутринта!“

Ето и няколко вдъхновяващи мисли:

“Научих, че хората ще забравят какво си казал, ще забравят какво си правил, но хората никога няма да забравят как си ги накарал да се чувстват. “

Мая Анджело

“Корабът е в безопасност, когато е на пристанището, но това не е целта на корабите. “

Уилиям Шед

“Ако вървите през ада, просто продължавайте да ходите.”

Уинстън Чърчъл

“Бъди себе си. Всички останали са вече заети.”

Оскар Уайлд

“В две думи мога да сумирам всичко, което съм разбрал за живота: той продължава.”

Робърт Фрост

“Никога няма да пресечете океана, ако не съберете смелост да изгубите брега от погледа си. “

Христофор Колумб

4. Изпийте чаша топла вода с мед и лимон

Водата ще промие стомашно – чревния тракт и бъбреците. Освен това ще стимулира перисталтиката на тънкото черво, ще подпомогне доброто изпразване на правото черво.

Ползи за нас :

Прочистване на организма от токсините

Подсилване на имунната система

Действа облекчаващо при кашлица и хрема

Комбинацията от топла вода, канела и мед ще ви осигури свеж дъх

Медът действа успокоително на нервната система

Чаша топла вода в комбинациян с лимонов сок ще ви осигури добър метаболизъм и плосък корем

Лекува болки в стомаха, ако е с мед

При редовна употреба кожата се подмладява

Лекува хроничен запек

Редуцира нивата на холестерол в кръвта и предпазва от сърдечно-съдови заболявания

Автор Нора Пенчева